곡볡5λΆ ν체 νλ ₯κ³Ό 체μ§λ°© νμ°λ 맨λͺΈμ΄λ #μ΄λμΌμΈ #shorts #μ΄λνλμ¬μ #맨λͺΈμ΄λ #체μ§λ°©νμ°κΈ°
ν루100κ° λ°μ§μ ν₯ λ°± μν· κ·Όλ ₯ μ΄λ #μ΄λμΌμΈ #μ€μ΄μ #μ΄λνλμ¬μ #λ€λ²¨μ΄λ
ν루100κ° λ€λ²¨ νμ©ν μν· κ·Όλ ₯ μ΄λ #μ΄λνλμ¬μ #μ€μ΄μ #μ΄λμΌμΈ #μ΄λνλμλ§ #λ€λ²¨μ΄λ #μν·μ΄λ #κ·Όλ ₯μ΄λ
ν루100κ° μ½μ΄ κ·Όμ‘ κ°ν μ μ μ΄λ #맨λͺΈμ΄λ #λ€λ²¨μ΄λ #μ¬μ΄μ΄λ #맀μΌμ΄λ #μ΄λνλμλ§ #μ΄λνλμ¬μ #λ€μ΄μ΄νΈμ΄λ #shorts
ν루100κ° μ΄κΉ¨ νμ κ·Όκ³Ό ν체 μν· κ·Όμ‘ μ΄λ #μ΄λνλμ¬μ #μ΄λμΌμΈ #μ€μ΄μ #κ·Όλ ₯μ΄λ #λ€λ²¨μ΄λ #맨λͺΈμ΄λ #λ€μ΄μ΄νΈμ΄λ #shorts #μ μ μ΄λ
ν루30κ° μ μ μ΄ ννν΄μ§λ κ·Όλ ₯ μ΄λ #κ·Όλ ₯μ΄λ #μ μ μ΄λ #λ€λ²¨μ΄λ #shorts #맨λͺΈμ΄λ
λ€λ²¨ νμμΌλ‘ ννν μ체 λΌμΈ λ§λλ 3κ°οΏΌμ§μ΄λ#λ€λ²¨μ΄λ#λ€μ΄μ΄νΈμ΄λ#μ체μ΄λ#λ€μ΄μ΄νΈμ΄λ#κ·Όλ ₯μ΄λ#μ¬μ΄μ΄λ #μ΄λνλμλ§#μ΄λνλμ¬μ
ν루100κ° μ체 λΌμΈ λ§λλ κ·Όμ‘ μ΄λ #λ€λ²¨μ΄λ #κ·Όμ‘μ΄λ #μ΄λνλμλ§ #μ΄λνλμ¬μ
4λ¨κ³λ‘ μλ²
μ§μ΄ λΉΌκΈ° νλ²
μ§ λ§¨λͺΈ μ΄λ #맨λͺΈμ΄λ #νλ²
μ§μ΄λΉΌκΈ° #κ·Όλ ₯μ΄λ #μ΄λνλμ¬μ #shorts
ν체μ ν λμμ κ°ννλ ν¨κ³Όμ μΈ μ΄λ #shorts #λ€λ²¨μ΄λ #μν·μ΄λ
1kgλ€λ²¨λ‘λ μ λμ²λΌ μ§κ° μ΄κΉ¨ λ§λ€κΈ° #λ―Έμ©λ€λ²¨μ΄λ #μ¬μμ΄κΉ¨μ΄λ #κ·Όλ ₯μ΄λ #μ΄λνλμ¬μ #μ€μ΄μ #μ΄λμΌμΈ #μ΄λνλμλ§
ν루5λΆ κ΄μ 무리 μλ νμμ΄λ κ·Όλ ₯μ΄λ #κ·Όλ ₯μ΄λ #νμμ΄λ #μ¬μ΄μ΄λ #λ€μ΄μ΄νΈμ΄λ #μ΄λνλμ¬μ #μ΄λνλμλ§ #μ΄λμΌμΈ
ν루100κ° κ·Όμ‘ λ§λλ μ μ μ΄λ #μ€μ΄μ #μ΄λμΌμΈ #μ΄λνλμ¬μ #μ μ μ΄λ #맨λͺΈμ΄λ #μ¬μ΄μ΄λ #μ΄λνλμ¬μ #μ΄λνλμλ§ #fitness #νΌνΈλμ€ #shorts
맨λͺΈμ΄λμΌλ‘ μμμ ν¨κ» μ ννλ§λ€κΈ° #μ΄λνλμ¬μ #μ΄λμΌμΈ #μ€μ΄μ #리λ²μ€λ°±μ΅μ€ν
μ
#맨λͺΈμ΄λ #κ·Όλ ₯μ΄λ #λ€μ΄μ΄νΈμ΄λ #μ΄λνλμλ§ #λ©μ΄μ€
ν루100κ° κΈμ°κΈλΉ μ μ μ΄λ #μ΄λνλμ¬μ #맨λͺΈμ΄λ #μ μ μ΄λ #κΈμ°κΈλΉ #λ±μ΄λΉΌκΈ° #ννΈλ μ΄λ #μ΄λνλμλ§ #μ¬μ΄μ΄λ #μ΄λμΌμΈ #shorts
ν루100κ° κ°λ―Έν리 μ§λ¦κΈΈ μ΄λ #μ΄λμΌμΈ #μ€μ΄μ #μ΄λνλμ¬μ #λ€μ΄μ΄νΈμ΄λ #μ¬μ΄μ΄λ #μ μ μ΄λ #νμμ΄λ #μ¬μνΈλ μ΄λ
50λλΌ λ―ΏκΈ° μ΄λ €μ΄ μμ νμΈλλ κΌ νλ νμ
μ΄λ 3κ°μ§ #μ΄λνλμ¬μ #μ΄λμΌμΈ #shorts #νμ
λ£¨ν΄ #μ΄λνλμλ§ #μ¬μνΈλ μ΄λ
ν¬λ¦¬μ€λ§μ€ μ€λΉ λ¨λ¨ν 볡근 κ°μ Έλ€ μ€ λ£¨ν΄ #μ΄λμΌμΈ #μ€μ΄μ #μ΄λνλμ¬μ #볡근 #볡근μ΄λ #shorts
μλ²
μ§μ΄ μ΄λ³ λμ₯λκ² λΉΌμ£Όλ μ΄λ. λ΄μ κ·Ό κ°ν . #μ΄λμΌμΈ #μ΄λνλμ¬μ #μ€μ΄μ #κ°λ¨νμ΄λ #λ΄μ κ·Ό #λ€μ΄μ΄νΈμ΄λ #fitness #workout #κ·Όλ ₯μ΄λ
μ½κ³ λ κ°λ¨ν μ¬μ λ€μ΄μ΄νΈ 4κ°μ§ μ΄λ #κ·Όλ ₯μ΄λ #μ μ μ΄λ #μ¬μλ€μ΄μ΄νΈ #λ€μ΄μ΄νΈμ΄λ #μ¬μνΈλ μ΄λ #μ΄λνλμλ§ #μ΄λνλμ¬μ #νΌνΈλμ€ #μμ¬pt #κ΄΄μλpt #μ΄λμΌμΈ
λ°λ λ³νλλ μμ§μ 6κ°μ§ μ΄λ λͺ¨μ(λ€λ²¨λ°λ리ννΈ,λ€λ²¨ν₯λ°±,λ€λ²¨μ»¬,μλλνλ μ€,λ²€νΈμ€λ²λ μ΄μ¦,μ€μΏΌνΈ)
μ νν λ§λλ ν체 λ£¨ν΄ 4κ°μ§ μ΄λ #μ ννλ§λ€κΈ° #ν짱 #μ¬μνΈλ μ΄λ #μμ¬pt #μμ¬ν¬μ€ #μμ¬νΌν° #λ©μ΄μ§ #λ©μ΄μ€
νλ°μ μΈ ν μ μ μ΄λ μ ν μ€μΏΌνΈ #μ νμ€μΏΌνΈ #jumpsquats #μ΄λνλμ¬μ #μ μ μ΄λ #ν체μ΄λ
μ¨μ΄νΈλ₯Ό μν κ΄μ κ°λ λ²μ μ μ°μ±, κΈ°μ΄μ²΄λ ₯ ν€μ°κΈ° #μ μ°μ± #μ΄λλΈμ΄λ‘κ·Έ
μ λ©΄μμλ κ³¨λ° λμ΄λ³΄μ΄λ νμ΄λ κΏν #νμ΄λ #μμνμ΄ #μ νν #hipworkout #gotothegym #maygym #λ©μ΄μ§ #may
μλ©μ΄ μλ³Όλ₯¨ λΉ΅λΉ΅νκ² μ±μ°λ λ°©λ² #μΌμ΄λΈν₯λ°± #μ νν #νμ΄λ #μ΄λνλμ¬μ #μ΄λμμ #μμ¬ν¬μ€ #μμ¬pt #μμ¬νΌν° #λ©μ΄μ§
λ κ·Έ νλ μ€λ‘ 3Dμ νν λ§λλ λ°©λ²
κ°λ―Έν리 λ§λλ νλν¬ μ’
ν©μ λ¬ΌμΈνΈ #μ΄λμΌμΈ #νλν¬ #볡근μ΄λ #μ½μ΄μ΄λ #μ΄λνλμ¬μ # λΆμ²ν¬μ€
λ°λΉ μ μκ° μλ€λ©΄ λ¨ νκ°μ§ μ΄λ #λ°λ리ννΈ #μ¨μ΄νΈνλμ¬μ #μ¬μνΈλ μ΄λ #λ²λ°λν¬μ€ #μμ¬λν¬μ€ #κ΄΄μλν¬μ€
λ°μ μ΄λ μ±λ¦°μ§ #λ°μ μ΄λ μ±λ¦°μ§ #μ€λ£¨μ£μ±λ¦°μ§ #μ΄λ μ±λ¦°μ§ #λμ°μ #μ΄λνλμ¬μ #challenge
μ€λͺ¨ λ°λ리ννΈ μ€λ―Έμ€λ¨Έμ κ³Ό μ νν #μ€λͺ¨λ°λ리ννΈ #μ ννμ΄λ #λ²λ°λν¬μ€ #κ΄΄μλν¬μ€ #μμ¬λν¬μ€ #μ¨μ΄νΈ #μ¬μνΈλ μ΄λ
νλ©΄ μ¬μ¬ μ΄λμλ #κ΅Ώλͺ¨λμμμ¬μ΄μ¦ #νλ©΄μ΄λ #ν체μ΄λ
λ‘μ xλΈλ£¨λ
Έλ§μ€ μννΈμ±λ¦°μ§ λμ°μ #μννΈμ±λ¦°μ§ #APT
ν체 μ΄λ μ νμ λ£¨ν΄ κ³ κ΄μ μ€νΈλ μΉ #κ³ κ΄μ μ€νΈλ μΉ #골λ°μ€νΈλ μΉ #μ΄λμΌμΈ #μ΄λνλμ¬μ #μ¬μνΈλ μ΄λ #λ©μ΄μ§ #λ©μ΄μ€
λ²€μΉνλ μ€ λ€λ²¨νλ μ€ νΈμ¬μ
μ€μ€μ¬. (λ€λ²¨νμ€λ²μ μΌμ΄λΈνλΌμ΄κΉμ§ ν΄μ£Όμ
λ κ΅Ώ)#μ΄λμΌμΈ #μ΄λλΈμ΄λ‘κ·Έ #μ¨μ΄νΈ #μ΄λνλμ¬μ
λ°λνλ‘νμ νΌμΉ΄ μ¬λΌμμμμΌλ‘ λ§λλ λ°©λ² #shorts #pikaart #λ°λνλ‘ν
μλ±νκ² μμ νμκ·Ή μ΅κ° μ’μ μ΄λ #νμ΄λ #μ΄λμΌμΈ #μ΄λνλμ¬μ #μμ¬λpt #κ΄΄μλpt #λ²λ°λpt
λ²€μΉλ§ μλ€λ©΄ νλ°©μ κ°λ₯ν νμ
3μ’
μΈνΈ #νμ
μ΄λ #μ΄λμΌμΈ #μ΄λλΈμ΄λ‘κ·Έ #μ΄λνλμ¬μ #μμ¬pt #μμ¬ν¬μ€ #λ²λ°λν¬μ€ #λ²λ°λpt #λ©μ΄μ§
μ μ μ μ¬μ©νλ μ μ°μ μ΄λ #λ¬λ¦¬κΈ° #μ μ°μμ΄λ
λ²λ°λν¬μ€ κ΄΄μλν¬μ€ μμ¬λν¬μ€ λ©μ΄μ§μμ μ΄λν μ€λΉ #shorts
μ νν λλ €λ©΄ γ
γ
γ
μ΄κ±° κΌ νμΈμ. #μ΄λμΌμΈ #μ€ν°νν
λ리ννΈ #μ΄λνλμ¬μ #shorts
μ²λ°μ§ν μ μ΄μΈλ¦¬λ μ ννμ΄λ νμ μ΄λ κ²νμΈμ. #μ ννμ΄λ #μ²λ°μ§ν #μ΄λνλμ¬μ #μ΄λμΌμΈ #νμ΄λ #μ¬μ΄λν₯λ°±
λ€λ²¨κ³Ό λ°΄λλ‘ νμ° λ§λ리 μ μ‘°κΏν #νμ°λ¬μ€νΈ #μ΄λμΌμΈ #λ©μ΄μ§
무쑰건 μ΄ λΉ μ§λ 10λΆ λ£¨ν΄ #μ μ°μ #λ€μ΄μ΄νΈ #μ΄λμΌμΈ #μ΄λλΈμ΄λ‘κ·Έ #λ©μ΄μ§
μ μ μ§μ€ μ μ μ΄λ μ€κΈμλ€ μ΄λ κ² νμΈμ. #shorts #μ΄λμΌμΈ #보μλ³Όμ΄λ #보μμ€μΏΌνΈ
νλ©΄μ¬μ¬ μ μ μ΄λμΌλ‘ μ΄λ κ² ν΄λ³΄μΈμ. #λ°λ리ννΈλ‘μ° #μ΄λμΌμΈ #μ μ μ΄λ #λ©μ΄μ§ #μμ¬ν¬μ€ #μμ¬pt #λ²λ°λpt
μμ¬PT λ²λ°λPT λ©μ΄μ§μ λ©μ΄μ€λ λ
Έλ ₯νκ² μ΅λλ€. #λ°λμ²΄ν¬ #λλ°λμ²΄ν¬ #λλ°λ
μ¬λ¦Ό νν ν체 3κ°μ§ λ°©λ² #ν체μ΄λ #κ·Όλ ₯μ΄λ #gymlife #gym #λ©μ΄μ§ #maygym #shorts
X
About
λ©μ΄μ€π©΅λΆμ²PT μμ¬PT κ΄΄μλPT λ²λ°λPTπ©΅
*ν΄νΌλ°μ΄λ¬μ€ μ΄λμ λμ¬βΌοΈ
*μν체μ‘μ§λμ¬ 2κΈ λ³΄λλΉλ©
Tags