06:41

[러닝의 기초] 9. 정적 스트레칭 : 끝날 때까지 끝난 게 아니다!

04:37

[러닝의 기초] 8. 동적 스트레칭 : 달리기 전에 꼭 해주세요!

02:31

[러닝의 기초] 7. 호흡법 : 가장 많이 받는 질문, 호흡!

05:09

[러닝의 기초] 밸런스 운동 : 달리기도 균형 연습이 필요해요!

02:02

[러닝의 기초] 5. 코어 운동 : 러닝 자세에 도움이 되는 코어 운동!

01:43

[러닝의 기초] 4. 리듬 운동 : 달리기에도 리듬이 있다구요!

03:03

[러닝의 기초] 3. 러닝드릴 - 피치 : 러닝 드릴 피치를 통해 자세 익히기!

04:33

[러닝의 기초] 2. 착지법 : 나에게 맞는 착지법은?

02:38

[러닝의 기초] 1. 팔치기 : 달리기 할 때 팔 동작은?

03:09

[로잉의 기초] 풀 스트로크 : 로잉, 이렇게만 타주세요!

03:51

[로잉의 기초] 6. 캐치 : 흔히 실수하는 부분 꼭 봐주세요!

02:17

[로잉의 기초] 5. 하프 스트로크 : 과욕 금물, 절반부터 해보실게요~

02:43

[로잉의 기초] 4. 리커버리 : 로잉 타실 때 부상의 원인을 잡아드립니다.

01:54

[로잉의 기초] 3. 핸즈 어웨이 : 로잉은 몸으로만 타는 게 아니에요!

02:08

[로잉의 기초] 2. 로잉 구분동작 : 로잉 제대로 알려드립니다. 차근차근!

01:19

[로잉의 기초] 1. 로잉 소개 : 로잉머신, 잘못타면 큰일납니다!

05:37

[요가의 기초] 5. 수리야 나마스카라 B : 가장 기본이 되는 시퀀스, 매일매일 함께 해요!

08:46

[요가의 기초] 4. 수리야 나마스카라 A : 가장 기본이 되는 시퀀스, 매일 해도 좋아요.

02:37

[요가의 기초] 3. 요가의 종류와 빈야사 요가 : 역사만큼 다양한 요가

05:55

[요가의 기초] 2. 우짜이 호흡 : 요가의 호흡은 평상시와 다르다?

02:11

[요가의 기초] 1. 요가란 무엇인가? : 요가의 역사, 어원

00:50

살람바 사르방가아사나, 어깨서기 : 안정을 취하고 싶다면 이 자세를 따라해보세요.

00:43

할라아사나, 쟁기자세 : 고혈압이 걱정된다면 이 자세를 따라해보세요.

00:43

우르드바 다누라아사나 : 쉽지 않은 자세, 유연하고 근력이 좋다면 시도해보세요!

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마츠야아사나, 물고기자세 : 상체를 풀어드립니다.

00:43

다누라아사나 : 변비로 고생한다면, 이 자세로 끝내보세요.

00:37

부장가아사나, 코브라자세 : 허리 통증을 예방하고 싶다면 따라해보세요.

00:44

트리코나아사나 : 다리 근력을 키우고 싶다면 따라해보세요.

00:46

브륵샤아사나, 나무자세 : 요가 하면 생각나는 그 동작!

00:46

선활자세 : 균형 감각을 키우고 싶다면 이 자세를 따라해보세요.

00:43

타다아사나, 사마스티티 : 선 자세

00:43

아도무카스바나사나, 다운독, 견상자세 : 혈액을 내 몸 곳곳에!

00:35

테이블 밸런스 : 몸의 균형을 맞춰주세요

01:19

소고양이자세 : 허리가 아프다면 이 자세를 따라해보세요.

00:48

고무카아사나, 소머리자세 : 골반을 강화해주는 자세

00:38

나바사나 : 복근을 원한다면, 바로 이 자세!

00:40

싱글피죤, 비둘기자세 : 나의 유연성을 Check!

00:40

받다코나아사나, 나비자세 : 생리통으로 너무 힘들 때 따라해보세요.

00:43

현자세 : 옆구리 스트레칭!

00:49

마라챠아사나 : 소화가 잘 안 될 때 따라해보세요.

00:48

자누시르사나 : 허리 통증이 심할 때 따라해보세요.

00:46

파스치모타나사나, 전굴자세 : 야식이 땡길 때 따라해보세요.

00:41

푸르보타나사나 : 전신이 다 쓰이는 요가 동작

00:49

브릿지 구르기

00:49

아기 구르기

00:42

힌두 버피

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힌두 스쿼트 : 리듬을 타는 듯한 스쿼트

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힌두 푸시업 : 3배 힘든 푸시업 방법!

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페르시안 푸시업

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스크류 푸시업 : 푸시업도 다양해요

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스콜피온 푸시업 : 운동 효과 2배! 구르면서 푸시업을!

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싯스루 : 10개 하기도 힘든 기능성 운동

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[클럽벨] 클락워크 스쿼트

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[클럽벨] 투핸드 밀

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[클럽벨] 보행패턴 밀