운동에 진심(염선생) | Poke

운동에 진심(염선생) @UCHO4hFw-82kYHdsegSgVdXA@youtube.com

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누구나 좋은 운동을 하실 수 있도록 알려드리는 '퍼포먼스 기능 운동 전문가-염선생' 입니다. 🔸️인천대학

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(50초) 허리가 숙여지면 안 될까요? #스쿼트 #데드리프트

(26초) 호흡 인지 운동 방법! #복횡근 #복식호흡 #플랭크

(43초) 등 운동을 잘 하려면 꼭 봐야합니다. #등운동

세라밴드 할인 이벤트 중 입니다! 제 프로필 링크를 참고해주세요! #기능운동 #재활운동 #밴드운동

(40초) 데드리프트 무릎을 이렇게 쓰시면 안 됩니다! #데드리프트

(42초) 등 운동 불균형이 흉추 회전 때문일까요? #등운동 #광배근

2달만에 다시 100, 야호🏋‍♂️ #스내치 #인상 #역도

(36초) 벤치프레스 견갑 세팅이 어렵다면 이렇게! #벤치프레스

(59초) 햄스트링을 못 쓰는게 햄스트링 잘못은 아니다 #스쿼트 #데드리프트

(46초) 골반이 빠진다면 꼭 봐보세요! #스쿼트 #골반불균형

(26초) 올바른 삼두근 스트레칭 방법 #삼두근 #어깨스트레칭

(44초) 능형근을 못 쓴다면 이렇게 하세요! #능형근

(36초) 어깨가 불균형 한 이유는? #능형근 #프레스교정

(32초) 어깨 외회전해서 프레스 하는게 더 불편하다면? #오버헤드프레스 #ohp

(43초) 버드독 자세로 로우를 하면 생기는 일 #광배근

(31초) 광배근을 잘 쓰려면 흉요근막 안정화가 우선! #광배근 #등운동

(22초) 무게중심이 빠지는게 저측굴곡 문제일 수 있습니다. #스쿼트 #불가리안스플릿스쿼트

(48초) 가슴 안쪽을 채우는 비법 #대흉근 #가슴안쪽운동

(50초) 이런 체형은 가슴 안쪽이 없습니다. #가슴운동 #가슴안쪽운동

(24초) 어깨가 불편하면 꼭 풀어보세요. 효과 가장 빠릅니다. #어깨충돌 #어깨재활

(37초)가장 많이하는 실수 top2 #오버헤드프레스

(49초)오버헤드 프레스 실수 ㅡ 몸통을 과하게 쓰는 것 #어깨운동 #오버헤드프레스 #밀리터리프레스

(30초) 근막장근은 이렇게 풀어보세요. 근본적인 해결방법 #스쿼트 #근막장근

(22초) 그래서 스쿼트 무릎을 다 펴지 말라고 하는겁니다. #스쿼트

(44초) 정확한 미드풋 느낌 알려드립니다. #스쿼트

(32초) 중둔근 운동이 효과를 보려면 발바닥을 신경쓰자 #스쿼트 #중둔근운동

(52초) 사이드 플랭크 외회전 운동 꼭 해보세요 #어깨재활운동

(31초) 사이드 플랭크가 어깨 재활에 최고인 이유 #어깨재활

(33초) 벤치프레스 바벨을 명치로 내리는 이유 #벤치프레스

(46초) 카프레이즈가 발목 강화에 도움이 되려면 #스쿼트 #러닝

클린&저크 120 성공!

(56초) 스쿼트 골반 세팅이 햇갈린다면?? #스쿼트

(33초) 스쿼트 할 때 상체를 과하게 세우면 안되는 이유 #스쿼트

(57초)벤치프레스 레그 드라이브를 하고 싶다면 꼭 보세요 #벤치프레스

(40초) 벤치프레스를 잘하는 바벨 궤적 #벤치프레스

(29초) 데드리프트 상체가 세워지는 이유는 #데드리프트

(57초) 대둔근 불균형 해결 운동 방법! #스쿼트 #골반교정 #스쿼트교정

(48초) 스쿼트 골반이 빠지는 쪽이 문제일까? #스쿼트 #골반교정

스내치 100kg 성공! #역도 #스내치

(32초) 대퇴직근을 강화하는 머신 사용법 #스쿼트 #대퇴직근운동

(40초) 프론트 레이즈 자극 찾는 방법 #어깨운동

(52초) 상체 운동 잘 하고 싶다면 꼭 봐야합니다. #가슴운동 #어깨운동 #등운동

(32초) 렛풀다운 자극이 안 오면 꼭 봐야할 것 #렛풀다운 #등운동 #광배근운동

(54초) 스미스 스쿼트를 제대로 하는 무게중심은 뭘까? #스쿼트 #스미스머신스쿼트

(57초) 스미스 머신 스쿼트 절대 이렇게 하지 마세요! #스쿼트 #스미스머신스쿼트

(28초) 어깨 전방불안정성 재활 운동 #어깨재활 #라운드숄더

(42초) 딥스를 제대로 하기위한 해부학 #딥스 #가슴운동

(54초) 딥스를 제대로 하는 상체 각도는? #딥스 #가슴운동