인간미 넘치는 건강멘토 | Poke

인간미 넘치는 건강멘토 @UCGa7bzc9nchy7PQshb85I5Q@youtube.com

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재활, 자세교정, 근력컨디셔닝 등 경력 20년의 체육학 박사와 함께하는 건강운동 채널입니다. 일반인들이

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누워서 골밀도 확 높여주는 골다공증에 좋은 운동! 암환자에게 필요한 #근력운동 #골다공증예방 #근감소증

골다공증에 효과 좋은 운동! 골밀도 높여주는 이 동작을 매일 하세요! [#암환자 필수 운동] #근감소증 #골다공증예방

종아리알 빼기! 평발이거나 종아리에 쥐가 자주 나거나 발목을 들어 올릴 때 소리가 난다면 매일 꼭 하세요! #종아리스트레칭 #종아리알빼기

#고관절통증 해결! 하체 뻥 뚫리는 순환 동작! #고관절스트레칭 #골반스트레칭

척추가 틀어져 허리통증이 있다면 지금 바로 이 동작 하세요! #척추측만증 #허리통증 #스트레칭

누워서 2분! 무릎통증 싹 사라지는 운동! (누워서 티비나 핸드폰 보면서 할 수 있어요👍) #퇴행성관절염 #무릎관절염

초간단 3가지 동작으로 허리둘레 줄이기! #뱃살빼는운동 #뱃살빼는최고의운동 #키크는운동

퇴행성관절염에 가장 효과 좋은 운동! #무릎통증 #무릎관절염

뱃살, 내장지방 빼고 싶다면 이렇게 하세요! #뱃살빼는운동#내장지방빼는운동 #틈새운동

해외에서 화제가 된 #키크는운동 눌린 #척추 펴주고 숨은 #키 찾아주세요! #키성장운동 #키크는방법

정말 시원한 고관절 스트레칭! 다리 가늘어지고 꿀잠 잡니다! #고관절스트레칭 #하체스트레칭

딱! 1분이면 고관절이 진짜 시원해집니다. #고관절스트레칭 #골반교정운동

1분만으로 만성 허리통증 사라집니다. #허리통증 #요방형근스트레칭

벤치 하나로 엉덩이, 다리 근력 만들고 뱃살도 빼는 최고의 하체 운동! [3탄] #뱃살빼는운동 #뱃살빼는최고의운동

40대이후 푹 꺼진 엉덩이! 이 동작으로 매일 꼭 하세요! 헬스장에서 벤치 하나만으로 충분합니다! [2탄] #하체근력운동 #힙업운동

매일 이렇게 하면 엉덩이,다리 돌덩이되고 올챙이배 다 빠집니다🔥다이어트 [3탄] #뱃살빼는운동 #뱃살빼는최고의운동

중년이후 확 늘어난 뱃살, 옆구리살 폭파 운동🔥[2탄] #뱃살빼는운동 #뱃살빼는최고의운동

무릎 관절에 부담 없는 벤치 하체 운동! 엉덩이, 다리에 효과 최고입니다👍[1탄] #하체근력운동 #하체강화

다이어트🔥볼록한 뱃살, 내장지방 폭파 운동! [1탄] #뱃살빼는운동 #뱃살빼는최고의운동

헬스장 복근 운동 루틴! 뱃살 빠지는 굽은등 교정 스트레칭! #뱃살빼는운동 #뱃살빼는최고의운동 #굽은등교정

헬스장 벤치 상체근력운동 루틴 #중년운동 #노화를늦추는방법 #팔뚝살빼는운동

굽은등, 일자목 교정! 하루 2분 목 건강 운동법!

하루 3분! 거북목, 일자목 교정 운동! 목이 너무 쉬원하고 편안해집니다!

회전근개파열, 오십견 초간단 해결법! 신기하게 어깨통증이 사라집니다!

당뇨가 사라지는 방법! 식후 혈당 스파이크 방지하려면 골든타임이 중요합니다

허리가 이렇게 편안해 지다니.. 미친 효과! 대박!

2분만에 허리통증 완화! [허리디스크, 척추협착증, 다리저림]

허리통증, 엉덩이, 다리저림 1분 후 해결! 초간단 자가 진단 방법! [이상근증후근, 좌골신경통, 고관절통증, 척추디스크]

늙지 않으려면 '이것' 3가지 하세요! 노화 늦추는 초간단 운동법!

누워서 뱃살 빼는 최고의 운동! 쉽게 따라할 수 있고 효과 좋습니다!

중년 뱃살, 옆구리살 이 동작으로 하면 싹 다 빠집니다. 걷기 대신 효과 좋은 이 운동을 매일 꼭 하세요!

매일 아픈 허리, 엉덩이, 다리저림 확 줄어들었어요! 잠잘 때, 앉아 있을 때에도 통증 없애는 가장 확실한 방법!

혈당 스파이크 내리는 방법! 회사, 집에서 의자로 3분만 하세요!

당뇨병 예방하시려면 필수 시청! 식후 혈당 낮추는 하루 3분 의자 운동! #shourts

중년 이후 꼭 해야 되는 어깨 운동 3가지

무릎관절에 무리 없는 중년 무릎 강화 운동! 매일 3분씩 하면 2주 뒤 엉덩이, 다리 돌덩이 됩니다! #짐볼운동 #무릎운동 #하체운동

걷기 대신 공복에 벽짚고 이 운동을 3분씩만 하세요! 1달 뒤 허리둘레 5인치 줄고 내장지방 다 빠집니다. #뱃살빼는운동 #공복유산소 [중년 이후 짐볼 운동]

뱃살, 옆구리살, 허리가 튼튼해지는 벽짚고 운동! [뱃살빼는운동, 옆구리살빼는운동, 내장지방빼는운동, 중년운동] #shourts #짐볼운동 #gymball

푸쉬업 잘하고 싶으면 꼭 보세요! 2주 뒤 깜짝 놀랍니다! #shourts

초보자들도 쉽게 푸쉬업 배우기. 4가지 포인트만 확인하세요! #shourts

무릎에 제일 효과 좋은 근력 운동! 퇴행성 관절염, 무릎통증이 있다면 한달만 이 동작을 해주세요! 효과 보장! [근력 운동으로 통증 없애는 방법] #퇴행성관절염 #무릎통증

무릎 아프신 분들 필수 시청! 무릎에 가장 효과 좋은 운동! #퇴행성관절염 #무릎통증 #무릎강화운동

복식호흡을 하면 또래보다 10년은 건강해집니다! [다이어트, 소화기능 향상, 역류성 식도염에 도움이 되는 호흡법] #shourts

걷기 보다 효과 좋은 내장지방 녹는 운동! 층간소음 없이 집에서도 쉽게 할 수 있습니다. [뱃살빼는운동, 내장지방빼는운동, 옆구리살빼는운동, 올챙이배빼는운동] #shourts

TV보면서 이 동작을 아침, 저녁 5분씩 해보세요! 뱃살, 내장지방 싹 다 빠집니다! [뱃살빼는운동, 내장지방빼는운동, 옆구리살빼는운동, 올챙이배빼는운동] #shourts

자기 전 매일 1분만 하세요! 허리통증 환자가 해야 하는 코어 운동! [척추관협장증, 허리디스크, 척추측만증에 효과 좋은 운동] #shourts

누워서 매일 2분씩만 해보세요! 허리가 마법처럼 편안해집니다! 효과 최고! [허리디스크, 척추관협착증에 좋은 코어 근육 운동]#shourts #허리통증

무릎관절에 무리없는 중년 뱃살, 내장지방 빼는 운동! 효과 최고입니다! #뱃살빼는운동 #내장지방빼는운동 #하체운동 #shourts