Фитнес с Олегом Виллардом | Poke

Фитнес с Олегом Виллардом @UC9Gxq04GS9awvYGKEEtdY3A@youtube.com

395 subscribers - no pronouns :c

Фитнес с Олегом Виллардом - лучший фитнес канал на ютуб для

Videos Shorts

Recently Uploaded Popular Oldest

Пробная тренировка базового уровня

основы расслабления в дыхательной гимнастике

техника безопасности при выполнении дыхательных тренировок

Дыхательная зарядка Стрельниковой

вторая ступень тренировки при астме, хобл и после пневмонии

техника выполнения упражнений зарядки

дыхательная гимнастика при астме, хобл, после пневмонии

Дыхательная гимнастика

для позвоночника

олег виллард - вступительная часть к базовому курсу

Остановки дыхания

диафрагма

полный вдох - техника выполнения полного вдоха

Пример тренировки на основе базовых упражнений

Задержки и остановки дыхания

полное дыхание

гиповентиляция легких

подьем рук перед собой в наклоне

Тяга сверху обратным хватом

Гиперэкстензия

суставная гимнастика

сгибание голеней лежа

Тяга перекладины сверху широким хватом

Жим платформы ногами

жим штанги лежа

Тяга гантели в наклоне.Спина

Отведения рук в стороны

Жим в тренажере для груди. Отрицательный наклон

Сгибания рук со штангой на бицепс стоя.

Тяга горизонтальная в тренажере

жим в тренажере сидя на плечи

Ситапы на скамье.Пресс

Пулловер с гантелью

становая тяга

жим гантелей сидя

пресс, подьемы ног на скамье

Выпады на месте назад

Пресс. Боковые наклоны в кроссовере

Позвоночник. Мобильность.

Пресс. Ротация в кроссовере средний блок

Пресс. Ротация из нижнего положения.

Французский жим с гантелями.Трицепс

Пресс. Ротация из верхнего положения.

пояснения к комплексу тренировок

Грудь. Жим гантелей лежа на наклонной скамье.

Ноги. Ротация бедра в сторону в кроссовере.

Бицепс. сгибания с гантелями молот.

Грудь. Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье параллельным хватом

Грудь. Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье.

Ноги. Отведение бедра в сторону в кроссовере.

Ноги. Разгибание бедра с ротацией.

Ноги. Разгибания бедра в кроссовере стоя

Бицепс. С гантелями.

Бицепс. Сгибание в локтях с гантелями сидя.

пояснения к 5 тренировке