腰痛改善の近道 #腰痛あるなら自己分析#腰痛メモをつくる
母親に教えたストレッチ3種目【すべり症・脊柱管狭窄症の改善】 #すべり症 #脊柱管狭窄症 #腰痛
筋肉痛がないと筋トレ効果がないのか？ #筋肉痛 #筋肉痛こない #筋トレ効果
親指側の手首の痛み解消する方法 #手首の痛み #手首の痛み解消 #手首が痛い
実は骨折してた。。隠れ骨折が多い手の舟状骨を自分で見つける方法 #舟状骨 #舟状骨骨折 #手首の痛み
【腰痛予防】股関節の動的ストレッチ
腰がだるく感じたらやるヒップエクササイズ
肩が上がりにくかったらやるストレッチ
フォームが変われば使うところが変わる【ヒップリフト】ハムストリングスエクササイズ
巻き肩を解消する簡単エクササイズ
立ったまましっかり効かせる体幹トレーニング
肩が痛くて上がらない時にやるエクササイズ
手首や腕の疲れをスッーと楽にするストレッチ
肩甲骨を動かして肩のコリを解消する方法！肩こり改善
デスクワークの疲れを一気に解消するストレッチ！眼精疲労にも！
【姿勢改善エクササイズ】身体の使い方
【腰痛改善】体幹＆股関節トレーニング
【姿勢改善】動きのトレーニング！
肩甲骨内側や肩の後ろを伸ばしたい時のストレッチ方法！
反り腰の人の身体の使い方【反り腰改善に役立てよう！】
腰がだるい時はタオルで解消！【腰痛解消ストレッチ】
首のコリがひどい時はタオルで解消！【首痛解消ストレッチ】
巻き肩・猫背予防！デスクワークの合間にやる体操
腰の上がガチガチの時、これして！
正しく臀部に刺激を入れると腰は楽になる
首の横側をしっかり伸ばす方法
腸腰筋の伸ばし方【仙腸関節の痛み】
【巻き肩・猫背】を解消させるストレッチ
これだけで！？腰がめっちゃ楽
これできないと腰痛になります。。
ベッドでできる腰痛改善運動
肩甲骨内側のコリを一発で解消する方法
これだけで全然違う！猫背改善ストレッチ
足疲れている人
腰が疲れたらコレ
誰でも床タッチ！
これできない人、偏平足。
腰だるすぎの時・・
首抜きたい時・・
壁に手をつかないでできる！？
これだけで背中全体リリース！！
猫背の人、ストレッチこれにして
ここ痛い人これやって！
この反対できない人
腰痛の人、ストレッチこれに変えて
股関節つまりが消える！？
ガチガチの初心者向け股関節エクササイズ7種
必ず股関節が柔らかくなる【3つの股関節エクササイズ】ストレッチ不要
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大阪市西区南堀江にある「LiteraMilitaパーソナルトレーニングジム」の公式チャンネルです。
動画を通して、「実際にパーソナルトレーニングってどんなことやるの？」「私が行ってもいいのでしょうか？」という疑問を解決できればと思っています。
・明確な目標のある方
・カラダのことで悩んでいる方（痛み・病気・障害・コンプレックスなど）
・その悩みのせいでジムに行きたいけど一歩を踏み出せない方
・ジムが初めてで緊張している方
ここに居場所を用意しています。
専門的トレーニングをマンツーマンで受けられるアットホームなパーソナルトレーニングジムです。
一緒に目標も悩みも共有し、背中を押しながら光を見つけ出していくことを約束します。
※身体障害をお持ちの方、その他にも皮膚疾患、多汗症、糖尿病、脳梗塞、極度の人見知りなど
様々な方のセッションを経験してきました。是非ご相談下さい。一緒に解決していきましょう。
LiteraMilita 代表/パーソナルトレーナー 武部 紘一郎
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