Welcoem to posts!!
in the future - u will be able to do some more stuff here,,,!! like pat catgirl- i mean um yeah... for now u can only see others's posts :c
🤔Manchmal denken wie viel (zu viel)...
Was beschreibt dich am besten?
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🤔😊 Emojis und unklare Chatnachrichten können Stress auslösen 😳 - bei Sender und Empfänger.
✅️ Schau dir in diesem Video an, wie du diesen Stress vermeiden kannst.
https://youtu.be/TvwiIPkDE3s?si=83Nkw...
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😀😎🤩😛Im Video morgen geht's um Emojis in Chatnachrichten und wie die es schaffst Missverständnisse durch falsche Interpretationen zu vermeiden. Sehen wir uns morgen im Video?
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🔎🖼️Suchbild - Was fällt dir auf?
Was wir bei uns selbst nicht immer sofort erkennen, fällt uns bei anderen Menschen und bestimmten Situationen auf.
➡️Dafür habe ich heute mal ein Suchbild gemacht.
🗨️Mach einfach mit und schreib in die Kommentare, welche Anzeichen für Stress dir auffallen.
Kennst du das oder Ähnliches aus deinem eigenem Umfeld?
Reflexion für dich:
❓Frage dich, wie aufmerksam du bei Stresszeichen bei dir selbst bist?
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🏃➡️🏊Welche Rolle spielt regelmäßige körperliche Aktivität beim Stressmanagement?
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😳Freizeitstress statt Spaß😁? Wie voll ist dein privater Terminkalender?📅
Was du dagegen tun kannst und wie du überhaupt erkennst, ob dich deine Freizeitaktivitäten belasten erfährst du in diesem Video.
https://youtu.be/W1VU_5mSAHs?si=cR5OV...
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🛣️Hast du auch manchmal das Gefühl, dein Leben ist wie auf der Autobahn?
Schneller, überholen, drängeln oder gedrängelt werden? 🚗💨
❓In welchen Situationen fühlst du dich gehetzt und hast den Wunsch nach Entschleunigung?
🗨️Schreib einfach als Stichwort in die Kommentare,
wo du gerne auf die Bremse treten möchtest.🐌
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Im letzten Community Post ging es darum, wie oft das Bewusstsein für den eigenen Stress fehlt.
➡️Jetzt Du: Wie ehrlich gestehst du dir deinen Stress ein?
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➡️Was wir von Michael J. Fox über lernen können… oder… die 3️⃣ Schritte zur Akzeptanz
“Akzeptanz bedeutet nicht Resignation; es heißt zu verstehen, dass etwas ist wie es ist und dass da ein Weg sein muss, der da durchführt.”
➡️Ich habe dieses Zitat gewählt, weil Michael J. Fox, den man z.B. aus “Zurück in die Zukunft” kennt, seit vielen Jahren an der Parkinson Krankheit leidet. – Eine unheilbare, fortschreitende, chronische Erkrankung.
Wenn man eine solche Krankheit hat, dann ist der einzige Weg, damit umzugehen, dass man sie annimmt und akzeptiert, dass es “so ist wie es ist” und einen Weg findet, damit umzugehen und nicht zu resignieren.
Ich will hier heute gar nicht über Krankheiten sprechen, sondern darüber, dass es im Leben immer wieder Situationen gibt, die außerhalb unserer Kontrolle liegen. Vielleicht weil es Ereignisse sind, die bereits geschehen sind oder weil jemand Entscheidungen trifft, auf die wir keinen Einfluss haben.
Wenn wir jetzt hergehen und gegen solche Themen, Entscheidungen, Situationen ankämpfen, dann sorgt das in uns für enormen Stress.😱😡
1️⃣Der erste Schritt mit solchen Dingen umzugehen, neben der Erkenntnis, dass sie außerhalb unserer Kontrolle liegen, ist zu akzeptieren, dass wir daran nichts ändern können.
2️⃣Der zweite Schritt ist es, für uns einen Weg zu finden, mit diesem Thema umzugehen ohne, dass wir frustriert, resigniert, wütend oder im Widerstand zu dem Thema sind.
Akzeptanz ist nichts, was im Handumdrehen passiert. Es ist ein Prozess.
3️⃣Dafür ist es im dritten Schritt sinnvoll, das Thema mit diesen 3 Impulsen zu reflektieren:
Was kann ich aus dieser Situation lernen? Gibt es vielleicht nicht nur Nachteile, sondern auch Vorteile, die es zu entdecken gilt?
Welches Gefühl spüre ich, wenn ich an dieses Thema denke? Und tut mir dieses Gefühl gut oder entscheide ich mich etwas daran zu ändern? Was möchte ich stattdessen fühlen? Wen oder was brauche ich für diese Veränderung?
Gelingt es dir loszulassen? Oder läuft im Kopf zu diesem Thema ein (negativer) Film in Dauerschleife? Mach dir das bewusst und entscheide dich bewusst, diesen Film zu stoppen.
➡️Wenn es dir gelingt, Situationen und Themen, die außerhalb deiner Kontrolle liegen zu akzeptieren, im Sinne dich vom Widerstand zu lösen, dann hast du einen wichtigen Schritt gemacht, um dein Stresslevel zu senken und deine Resilienz zu steigern.
Wenn du mehr Tipps und Impulse zum Thema Resilienz, Stress- und Zeitmanagement haben möchtest, dann hol dir die STRESSFREI POST und startest jede Woche mit 4 Minuten für mehr Leichtigkeit in deinem Leben.
Link zur STRESSFREI POST:
coachinghilft.activehosted.com/f/23
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Was denkst du, was das SCHWIERIGSTE beim Stressmanagement ist? 🤔
Wenn ich die Frage nach dem Schwierigsten beim Stressmanagement stelle, dann bekomme ich die unterschiedlichsten Antworten.
Und meistens kommen die Befragten nicht auf DIE Antwort.
Das ist die Antwort, die ich in meiner Arbeit als Coach im praktischen Doing oder auch bei der Kundenakquise erlebe:
👉 Das Schwierigste ist, sich überhaupt mal bewusst zu werden oder einzugestehen, dass man Stress hat.
Und obwohl ich mich schon so lange mit dem Thema Stressmanagement beschäftige, gelingt es mir auch nicht immer auf Anhieb.
“Ich bin stark!” ist bei mir ein sehr ausgeprägter innerer Antreiber, vielleicht noch gepaart mit der Einstellung “Ich schaffe das schon (alleine)!” und einer Prise “Wenn ich das selbst mache, wird es so wie ich es mir vorstelle!”
Dieser Antreiber blitzt immer wieder bei mir durch und es ist eine große Aufgabe für mich, daran zu arbeiten.
❤️ Das ist auch okay so.
Zumindest bin ich mir meiner Antreiber bewusst, wodurch ich dann irgendwann immer diesen STOPP-Moment habe.
🫸🏼In dem Moment werde ich mir bewusst, dass ich mich wieder unnötig stresse und bin dadurch in der Lage gegenzusteuern, weil ich mir eingestehe, diesen Stress zu haben.
Ein persönliches Beispiel:
Momentan habe ich zu meinem normalen Pensum: Arbeit, Selbstständigkeit, Einkaufen etc. noch die Aufgaben, die normalerweise mein Mann übernimmt, weil er 6 Wochen eine Wohnung umbaut und renoviert. Und das sind nicht wenig Aufgaben.
Ich hetze also zu Arbeitsterminen und wieder nach Hause, um mich um unseren Hund zu kümmern, mache Homeoffice und alles andere. 😰 Und ja, es fühlt sich gehetzt an.
👉 Aber es dauert bei mir immer ein wenig, bis ich mir eingestehe, das ABHETZEN = STRESS ist.
Nachdem nächste Woche noch eine Verpflichtung dazu kommt, kam mir dann endlich der Gedanke: “Warum hetze ich mich eigentlich immer so ab? Ich nehme mir einen Tag frei und erledige diese zusätzliche Aufgabe in Ruhe."
😌 Das war ja relativ einfach, hat aber eine Weile gebraucht und wahrscheinlich den Xten Tag in Folge, an dem ich von Aufgabe zu Aufgabe gehetzt bin.
Jetzt ist das Augenmerk da und hat auch positive Auswirkungen auf den Rest der 6 Wochen.😊
❓ Wie geht es dir damit?
In welchen Situationen fällt es dir schwer, dir einzugestehen, dass du Stress hast?
Und lässt du zu, unnötig gestresst zu sein, anstatt nach (manchmal sehr einfachen) Lösungen zu suchen?
Wenn dir diese Art von Impulsen gefällt, dann hol dir die STRESSFREI POST und starte damit in eine entspanntere Woche. In nur 4 Minuten bekommst du Tipps zum Thema Resilienz, Stress- und Zeitmanagement und Reflexionsfragen für deine persönliche Weiterentwicklung.
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Ich helfe Menschen mit effektivem Stress- und Zeitmanagement endlich wieder Leichtigkeit und Gelassenheit in ihr Privat- und Arbeitsleben zu bringen 🤹🏼♂️ und so stressbedingten Beschwerden und Krankheiten vorzubeugen.
Wer bin ich?
Silke Nerz, Resilienztrainerin, systemischer Coach, Workshopspezialistin, Agile Coach, Dipl.-Ingenieurin und Heilpraktikerin. Stressmanagement ist meine Herzensangelegenheit.❣️
Eine Besonderheit in meines Coachings und meiner Kurse sind, Themen, Tools und Techniken aus allen meinen Arbeitsbereichen, die ich in meine Coachings und Kurse mit einbringe: z.B. Projektmanagementtechniken aus meiner Arbeit als Entwicklungsingenieurin, Kommunikationsmodelle aus der Workshopmoderation und Selbstmanagementmethoden aus meiner Arbeit als Agile Coach.
Um mit einer gelassenen Einstellung und frischen, alltagstauglichen Impulsen für dein persönliches Stressmanagement in die Woche zu starten, abonniere die STRESSFREI POST.